fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Lányként 4kg-mal guggoljak...

Lányként 4kg-mal guggoljak vagy szinte sajat test sullyal, ha nem szalkasitani, hanem tomegetnovelni es izmositani szeretnek?

Figyelt kérdés

Sziasztok!

18 èves lány vagyok, 50-51kg, 164cm magas.

Ha èn 4kg-mal tornázok akkor azzal csak szálkásítok?

Milyen egyáltalán, ha szálkásodik az ember? Fogy arról a környèkről? Karcsúsodik? Sajnos ezzel a fogalommal sem vagyok tisztába.

Szeretnèk hízni, tömegetnövelni, izmosodni főleg comb ès popsi tájra.

Ehhez nem elèg 4 kilóval guggolni ? Pl. Egy nap 200 guggolás 4kg-mal?

Vagy növeljem a súlyt kb. 30-50-re ès úgy csináljam a 200-at?



#mozgás #edzés #hízás #testépítés #súly #fenék #popsi #kardio #comb #guggolás
2016. máj. 9. 20:18
 1/8 Cortez70 ***** válasza:
89%

Nincs helyi zsírégetés. Nem csak onnan fogysz amire edzel És eleve kalória mínuszban tudsz fogyni. Nem fogyaszt a kis súly!

Akkora súly kell, amibe csak 10-15 ismétlés megy sorozatonként. 4x15 a lehető legnagyobb súllyal, amivel megy szabályosan. Amibe tudsz 30 vagy 50-et guggolni az szart sem ér, nem lesz izomnövekedés tőle.

2016. máj. 9. 20:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:
Köszi a választ!:) Jogos :D Mondjuk semmi nèlkül is egy jègtömbnek èrzem a lábamat 200 guggolás után. Csak kèrdès kell -e olyan sok vagy csinaljak kevesebbet több súllyal:)
2016. máj. 9. 20:27
 3/8 Cortez70 ***** válasza:
Írtam. Keveset nagy súllyal. Akkora súly kell amivel csak 10-15 guggolás megy. Majd 1-2 perc pihi és még egyszer 10-15 ismétlés. Összesen vagy 4 sorozat. 200 kis súlyos guggolással csak az állóképességed növekszik, nem lesz izomnövekedés, max nagyon picike az elején, ha eddig nem sportoltál.
2016. máj. 9. 20:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
Hogy tömegnövelsz vagy szálkásítasz az nem is annyira az edzéstől hanem az étrendtől függ. De valóban nincs olyan hogy helyi fogyás. Leginkább egy konditeremben keress egy személyi edzőt. Érdemes fizetni neki par alkalmat és kikérdezni mindenféleről. Étrend edzés esetleg kiegészítők. Rendet tesz a fogalmak között így benned.
2016. máj. 9. 20:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
Illetve még javaslom hogy olvass utána neten. Sokat segít.
2016. máj. 9. 20:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 Sunshinedoll ***** válasza:

Olyan súlyt válassz, amiből megy szabályosan 8-10.

Ha nincs súlyod és lehetőséged edzőterembe menni, kezdetnek jó lesz, ha egylábas guggolással próbálkozol, abból kezdetben lehet, hogy nem fog menni ennyi, vagy egy se, de nyugodtan kapaszkodhatsz, amíg kell. Az kb olyasmi, mintha két lábbal a testsúlyoddal guggolnál.

A 4 kg-os meg a súly nélküli guggolás között semmi különbség nincs edzés szempontjából, a dolgozó izom állóképességét növeli csak.

2016. máj. 10. 09:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 A kérdező kommentje:
Nagyon szepen koszonom nektek!!!:)
2016. máj. 16. 15:56
 8/8 anonim válasza:
52%
En kis sullyal (8 kg) guggolok, betonkemeny a labam, fenekem. Igaz, 3 ev munkaja.
2016. máj. 17. 06:47
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!