Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » A nőknek különbözik a szálkásí...

A nőknek különbözik a szálkásítás és a tömegelés a férfiaktól, és ha igen, miben?

Figyelt kérdés

Étrendre gondolok.

#étrend #szálkásítás #tömegelés

2016. máj. 12. 17:18

1/2 Cortez70

válasza:

Általában kevesebb kalória kell, de ez is egyénfüggő. De az arányok kb ugyanazok: fehérje: 2g x ttkg, zsír tömegeléskor 1g x ttkg, szálkásításkor 0,5g x ttkg. Ch tömegeléskor 2-4g x ttkg (egyénfüggő), szálkásításkor meg 1-2g x ttkg.

2016. máj. 12. 17:33

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 A kérdező kommentje:

rendben, köszönöm a választ! :D

2016. máj. 12. 17:37

Kapcsolódó kérdések:

196 cm-es vagyok és 108 kg 28% BMI-vel. Célom 90-100 kg közötti súly elérése (többnyire izomban). Szóval kezdjek el tömegelni és utána szálkásítsak vagy előbb diéta...

Szálkásítás befejeztével, tömegelés elején nektek hány kg plusz szokott feljönni?

Szálkásítás befejeztével, tömegelés elkezdésénél az normális ha feljön 2-3 kg? De gondolom ez csak betoltodes. Viz meg ilyenek. Igaz?

Szálkásítás befejeztével az első nap mennyire vigyem fel a szénhidrátot? Amikor befejeztem tegnap a diétát, akkor 50-60 g szénhidrtáton voltam.

Miért növök ilyen lassan?

Először tömegelni vagy szálkásítani?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!