25 eves,170 magas,57kg lany. A cel nem fogyni hanem feszesiteni, szalkasitani egy kicsit. Tippek esetleg?

A szálkásítás az zsírból történő fogyást jelent, nem izmosodást.

Heti 3 teljes testes erősítő edzés kell kezdőknek. Mellé mehet heti pàr kardio edzés. És nem ártana jó ètrend is, mert anélkül nem sokra mész. Olvasd el a sàrga kapszula című könyvet. Neten keress rà. De talàlsz terveket a bodybuilder honlapon is.

Na várjunk csak... Ha nem akarsz izmot, mitől akarsz feszes lenni? Az izmok tesznek feszessé. És hogyan akarsz szálkásítani fogyás nélkül?

Szerintem nézz utána az alapfogalmaknak, utána döntsd el, mit szeretnél!

Bocs, már összemostam egy másik kérdéssel... :D

De a kérdés adott:

1. Szálkásítás=fogyás (pontosabban utolsó fölös zsírmennyiség lepucolása az izmokról).

2. Feszesítés: ehhez izmot kell felszedni...

Neked kell eldönteni, mit szeretnél... Én a helyedben belőnék nagyon kevés kcal többlettel egy étrendet, és mellé teljes testes súlyzós edzés!