Érdemes lenne elkezdenem az ifc 5x5-t vagy keressek valami komolyabbat?
Figyelt kérdés
Ha jól tudom, azt írják, hogy az ifc-t addig kell csinálni amíg nem lesz meg a 100kg fekvenyomás, 120kg guggolás és 140kg felhúzás.Én most 80kg-ot tudok 1x kinyomni fekve, 80kg-al guggolni 5x és 100kgal felhúzni 8x.2016. máj. 30. 17:21
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Még messze vagy a fent írt súlyhatártól.
2/3 A kérdező kommentje:
Értem. És, hogyan kellene csinálni az ifc 5x5-t? Így, hogy 80kg-ba megy egyszer, akkor 65kg-ba megy 5x5 és növelem a súlyt 2,5kg-al. Ha nem megy azzal a súllyal akkor deloadolok? Utána megint megpróbálom növelni 2,5kg-al?
2016. máj. 30. 17:54
3/3 anonim válasza:
válasza:Van aki az 1RM 50%-ától kezdi felépíteni az 5x5 -öt, így egy darabig biztos, hogy tudsz minden edzésen emelni. Én már csak hetente szoktam pl. Ha elakadsz, akkor igen, deload, 10-15-vagy akár 20% is, és a következőben elvileg feljebb tudsz menni afölé, ahol elakadtál. Persze kaja és pihenés legyen rendben azért.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!