fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Megálltam a fejlődésben. Mit...

Megálltam a fejlődésben. Mit tegyek? Van olyan, hogy valaki naturálban nem tud az átlagos alkatnál izmosabbat elérni?

Figyelt kérdés

Fél évig fejlődtem, azóta nem tudok sehogy és nem vagyok izmos. Emeltem a súlyokat, jobban már nem tudom, akkor nem lenne meg a kellő sorozat és ismétlésszám. Heti 3 edzés bontva, minden izomra 3 gyakorlat, plusz egy újabb nap hasedzés, hogy az kétszer legyen. Próbálkoztam teljes testes edzéssel is pár hónapig. 400gról emeltem a fehérjét 500ra, majd 600ra. Durumtészta és a rizs naponta 500g. Szedek vitamint.


177cm/75kg


2016. jún. 9. 15:44
1 2 ❯
 1/13 anonim ***** válasza:
még a 400g fehérje is nagyon sok :O nem hogy 600, az iszonyat sok. Zsírok aránya milyen?
2016. jún. 9. 15:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/13 anonim ***** válasza:
Írd le részletesen az étrendet és az edzéstervet.
2016. jún. 9. 15:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/13 anonim ***** válasza:
76%
Szar az edzésed. Aki ilyen hülye, hogy naturálban megzabál 600g fehérjét (tuti elszámoltad magad amúgy, lehet azt hiszed 600g hús az 600g fehérje), az egészen biztos, hogy edzeni se tud.
2016. jún. 9. 16:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/13 anonim ***** válasza:
600g fehérje? Tudod miről beszélsz? Az 3kg hús... ÉS még mellé ch-t és zsírt is be kell vinni.Írd le, az étrended és az edzésterved.
2016. jún. 9. 16:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/13 anonim ***** válasza:
A másik az, hogy tuti rosszul edzel, mert "3 gyakorlat minden izomra." Te bicepszre annyit csinálsz mint lábra?
2016. jún. 9. 16:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/13 anonim ***** válasza:
Valószínű igen, hogy az 600g hús, fél kiló rizs+tészta, zsírról nem esett szó még. De elvileg azt beviszed a hússal.
2016. jún. 9. 16:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/13 A kérdező kommentje:

elírtam

fehérje helyett csirkemell


de mitől szar? rossz mellre a tárogatás vagy a tolódzkodás?

azokat a gyakorlatokat csinálom amiket testépítő oldalakon írnak, mutatnak videón

2016. jún. 9. 16:14
 8/13 anonim ***** válasza:
Kérdező. Kis izomcsoportokra 9-12 sorozat, nagyokra 13-16. Nagyobb izomra, például lábra mehet több gyakorlat is. Kicsikre, például bicepsz, tricepsz, váll elég 3 gyakorlat is.
2016. jún. 9. 16:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/13 anonim ***** válasza:
Azért szar mert nem vagy telebszva koxal és nem fogsz mostmár továbbfejlődni, ha nem erősödsz. Azt meg izolálgatással nem fogsz.
2016. jún. 9. 16:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/13 anonim ***** válasza:

A sarga oldal helyett inkabb ezt olvasd:

[link]

Egyebkent ajanlom mindenkinek a figyelmebe.

2016. jún. 9. 16:35
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!