fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez az étrend jó lenne szálkásí...

Ez az étrend jó lenne szálkásításhoz?

Figyelt kérdés

Szénhidrát 2x85= 170g

Fehérje 2x85= 170g


1.étkezés 30 gramm fehérje (25 gramm feherje) + 70 gramm zab (40 gramm ch)


2. Étkezés 4 szelet tk kenyér (kb 30 gramm ch) + csirke 150 gramm (30 feherje)


3. 60 gramm rizs ( 50 gramm ch) + 150 gramm csirke (30 gramm feherje)


4. Edzés - 30 gramm fehérjepor (25 gramm f) + vitargo 40 gramm


5. 60 gramm rizs ( 50 gramm ch) + 200 gramm csirke (40 gramm feherje)


6. Túró: 40 gramm fehérje


Kicsit több lett a fehérje 170 grammnál de szerintem Nembaj. A szénhidrát jó lesz így?

+2 kérdés: milyen zöldségeket ajánlotok amit nem kell főzni hanem csak megveszem és már ehetem is? Dobozos kukoricáról vélemény?

Másik kérdés: szálkásításnál nekem mennyi zsírt kéne bevinni és mibő?

Köszönöm előre is.



#edzés #testépítés #étrend
2016. jún. 17. 10:03
❮ 1 2
 11/20 A kérdező kommentje:
Ja és FÉRFI
2016. jún. 17. 12:13
 12/20 anonim ***** válasza:
100 gramm kukorica hol tartalmaz 70 gramm ch-t? :D te jó isten. jó lesz az 20-25nek is, de igaz hogy zöldség kiváltására nem alkalmas, köretnek elmegy, ch forrásnak, de annak sem annyira jó szálkásításnál. zsírt még mindig vigyél be emellé, am szerintem jó ez.
2016. jún. 17. 12:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/20 anonim ***** válasza:
Beszarok, elkezdtük itt oltogatni egymást, valakinek megis volt türelme magyarázni es a keredezo megértette. Miért nem lehet ez mindig igy? Hatalmas pacsi a turelmeseknek es a kérdezőnek egyaránt! En meg szinten jövök egy bocsánat kéréssel pláne h 16% tzs 85 kg hoz mar nem is rossz.. Cserébe jövök egy értelmes hozzászólással is: A kukorica valóban csak 100g/21ch de 56 a GI es ezért nem célravezető szénhidrátforrás.
2016. jún. 17. 12:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/20 anonim ***** válasza:

kilences vagyok. valamit nagyon elba.sztam, mert picit összekevertem egy másik kérdéssel a tiedet, utólag is bocsánat érte :D


Mellesleg ilyen tzs-vel ilyen tömeghez jók az arányok. Nem tudom miért akarsz ragaszkodni az instant dolgokhoz, a zöldséget megpárolni nem tart sokáig. Csináld egyszerre a rizzsel és a csirkével, és egy percet sem fogsz veszíteni :)

2016. jún. 17. 12:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/20 anonim ***** válasza:
Levin te főttkukoricáról beszélsz, én meg nyersről... Tudod nem főzve nézzük az alapanyagokat a testépítés kategóriában...
2016. jún. 17. 13:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/20 A kérdező kommentje:
Koszi szepen sracok
2016. jún. 17. 13:42
 17/20 anonim ***** válasza:
jah és a dobozos kukoricába nyers kukorica van szerinted? :D max ha állatoknak adják de szerintem nem arra gondolt.
2016. jún. 17. 16:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/20 anonim ***** válasza:

jó ez nem változtat semmin... ha a rizst venné főtten akkor azon lovagolnál, hogy a rizsnek is csak 25-30ch tartalma van?

nyersen nézzük a tartalmakat és kész...

2016. jún. 17. 16:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 19/20 anonim ***** válasza:
a lényegen, hogy a kukorica nem zöldség nem változtat, hogy főtten vagy nyersen nézzük... attól még gabonaféle marad..
2016. jún. 17. 16:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 20/20 anonim ***** válasza:
:D de oda írta hogy dobozos kukorica te, amit megfőznek. Te lovagolsz csak ezen, ha azt írná hogy 200 gram főtt rizs tápanyagtartalma érdekli akkor sem a nyerset kezdeném el mondani, de lehet ezzel csak én vagyok így.
2016. jún. 17. 20:02
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!