Miért nem tudok hízni?

Azért nem hízol, mert nem nincs normális étrended és nincs normális edzésed. Az nem edzés, hogy megcsinálsz 3-4 fekvőtámaszt... Vagy menj el konditerembe, vagy ha otthon akarsz edzeni, akkor olvasd el a fegyencedzést, kezdésnek jó lesz az is. Amúgy a konditermi edzés sem fog "hatni", ha nem kajálsz rendesen.

Az meg nem étrend, hogy egyik nap megeszel 5000 kalóriát, a többi napon meg annyit, ami mondjuk fedezi a kalóriaszükségletedet, vagy lehet, hogy még alatta is van. Fogyni sem fogy úgy az ember, ha egy nap 500 kcalt csipeget, a többi nap meg zabál, logikusan következik ebből, hogy az ellentétes folyamat, a hízás sem működik össze-vissza evéssel. Kiszámolt tömegnövelő étrendre van szükséged, ha bármit is el akarsz érni. Egyébként minek eszel ilyen sz@rokat, mint az olajban sült virsli? Semmi hasznos nincs benne.

Legyen mondjuk először 160 g fehérje, 450 g szénhidrát, meg 75 g zsír. Ez 3100 kcal körül van, de ez legyen meg minden nap, normális kajából, nem virsliből meg ilyen feldolgozott szutykokból, hanem valódi húsból menjen a fehérje. Itt jegyzem meg, hogy a fehérje turmix nem arra való, hogy izmot szedj fel, önmagában semmit nem ér. A fehérje turmix azért van, hogy ha nem tudod szilárd kajából bevinni a napi szükséges fehérjét, akkor kiegészítsd vele, ezért is táplálékkiegészítő. (Tejet meg a kismacskák isznak. :D)

Szóval edd le minden nap ezeket a makrókat, járj el normálisan edzeni, vagy eddz otthon, és nézd meg egy hónap múlva a változást. Ha semmi, akkor emelj a ch-n egy kicsit. És így tovább hónapról hónapra, amíg el nem éred azt a ch mennyiséget, ami mellett havi 1 kg izmot szedsz fel minimális zsírosodással. Ez egy ilyen türelemjáték, ha nehezen hízó vagy.

Ha meg reggel nincs étvágyad, akkor ne egyél reggel, akkor egyél, amikor éhes vagy, csak a napi bevitel legyen meg.

Amennyiben így sem megy a hízás, akkor jelentkezz valami laborba kísérleti nyúlnak, hátha megtalálják általad az elhízás ellenszerét. Vagy lehet, hogy földönkívüli vagy... :o ;)

Egy egész csirkecomb... Én ritkán eszem csirkét, de akkor 8-10 darabot, a csirke pici madár... Na mindegy.

Dehogy eszel te naponta 5 ezer kcalt, de az elképzelhető, hogy nem akar zsírosodni a szervezeted. Ezt ismerem, én sem tudok gyorsan hízni extrém s mindennapos zabálással sem. De ha rendesen edzel, az izomnak jönnie kell.

Ha valamelyik izmod extrém gyenge s nem megy, csak 3-4 fekvőtámasz, akkor oké, ebből ennyi ment, de hogy ez miért akadályoz a lábazásban, hátazásban és a többiben, azt nem fogom fel. Max. vársz pár percet, iszol egyet, de ha emiatt abbahagyod az egész edzést, az elég balga dolog s nem is értem.

Azt írod, hanyagoltad az edzést, ebből az jön le, hogy valamikor már edzettél, elvileg tudnod kéne az alapokat...