Jól csinálom, ha hízni szeretne a barátom?

173 centi és 58 kiló. Nagyon sovány és zavarja, megkért, hogy segítsek neki, mivel rengeteg olvasok ebben a témában.

Azt nem tudjuk, hogy genetikailag nem tud hízni,a gyors anyagcsere miatt, vagy mert eddig alig evett,ha evett akkor ugyanannyit,mint én, pedig egy lánynál azért többet kéne. Volt,hogy se reggeli,se vacsi nem volt,csak egy csipetnyi ebéd. A testvére eszik rendesen,ő is vékony.

Heti 3x focizik+1 meccs,az edzőteremre az Istenért sem tudom rávenni, mert őt kinevetik,a későbbiekben úgyis duruzsolni fogom neki,nem hiszi el,hogy ott mindenki magával van elfoglalva és senki nem őt fogja nézni.még velem sem hajlandó egyelőre jönni :) + Anyagilag sok lenne, egyelőre olyan testépítős étkezésre nincs pénzünk,de próbálkozom ahhoz hasonlóan összeállítani neki az étkezését.

Szóval első körben a cél az lenne,hogy ne legyen ilyen sovány,a 70 kilót lőttük be,amit legkésőbb jövő nyárig szeretnénk elérni. Egyelőre nem akarunk "izmosodni", de zsírosodni se, edzésnek úgyis ott a foci.

Regggeli : 3 tojásból rántotta + 2 sajtos pogácsa (reggel nem igazán van étvágya, azért kapja a pogit,mert kicsi és kalóriás,2 zsemle vagy 2 szelet tk kenyér már nem csúszna le)

540 kcal

Tízórai: 2 zsemle

250 kcal (nem üres, de a felvágottakat nem akarom kiszámolni, mert mindig más a feltét benne, valamikor szalámi,valamikor csirkemellsonka )

Ebéd: 200 g főtt rizs + sertéskaraj,marha,csirke kalóridúsan megcsinálva ( tejszínes, baconos, rántott, sajtos stb)

Vagy valami tésztás étel

kb 560 kalória

Uzsonna: Biotech Nitro Gain 1 adag 3 dl zsíros tejjel ez is 450 kalória közül mozog

Vacsora: ugyanaz, mint az ebéd, kb 560 kalória

+ később újra a Biotech Nitro Gain 1 adag, ebbe 50g zabpelyhet is keverek, ez is 500 körül

Szándékosan számolok mindenhol kevesebb kalóriát,mert annál legalább akkor többet eszik.

Sajnos ennél többet nem tud enni, 3 napja csináljuk,még nem igazán szokta meg az adagokat, rendszeres étkezést a gyomra, soknak érzi ezt is.

A kalóriabázis szerint kb 3000-et kell ennie ahhoz, hogy nekiálljon hízni. (augusztusi nyaralásra azért 4-5 kilót szeretne felszedni)

Ő így kb 2600 kalóriát vihet be egy nap (nem mindig sikerül tartani a menetrendet)

Most,ha eddig kevesett evett, akkor ez is fog eredményt hozni és ráérünk fokozatosan emelni az adagot?

Tudnátok mondani még 1-2 tippet, amivel tuti biztosan tud hízni?

Zabpehely nem nagyon ízlik neki,a zabpehelylisztet,ha belekeverjük a turmixba,az is megfelel?

Illetve amit én rossznak látok,hogy uzsonnára nincs rendes étel, de a munkahelyén csak 2 x tud enni, reggelit, illetve ebédet, de van, hogy annyit kell jönnie-mennie,hogy a reggelijét eszi meg uzsonna környékén,mert csak ebédelni van ideje. Mondogatom neki,hogy ez így nem lesz jó,de a főnöke ilyen.