Hány kilós egykezessel nyomtok fekve?
Figyelt kérdés
igazából az érdekelne, hogy nektek mekkora különbség van a rudas és a súlyzós fekvenyomás között, pl "fekvenyomás: 80 kiló fekvenyomás egykezessel: 30-30 kiló"2016. jún. 23. 21:20
11/15 anonim 
válasza:
válasza:Rúd 55 kg 5x
Egykezes 2x24 kg 5x (vállból meg 2x20 kg 5x, ami sokat elárul a full kezdő létemre is már lemaradt mellizmaimről :D)
12/15 anonim 
válasza:
válasza:Rúddal 110-120 kézivel 45-50 4-8 ismétlés tartományban. De változó, attól függ hogy jön össze, rudas nyomás ritkán sikerül jól.
13/15 anonim válasza:
válasza:Van egy ismerősöm, ő pl. stabilan 120-al szériázik, de egy kezessel max. 35-el megy neki. Meg ismerek egy srácot aki 50-es kézi súllyal stabilan nyom, fekve meg 100 is nehéz neki. Egyénenként nagyon változó.
14/15 anonim válasza:
válasza:Én egykezessel mélyre engedem és nem is nyomom ki teljesen, csk hogy a könyököm épphogy elhagyja a vízszintest, mindezt lassan és koncentráltan, főleg a negatívokra figyelek nagyon, nekem ettől durran be szépen a mellem és mióta így csinálom, azóta fejlődik szépen...
Amire nagyon figyelek közben, hogy a vállam se legyen laza, mert akkor szinte egyből fáj.
15/15 Klanwarrior válasza:
válasza:Rúddal 70kgx12, egykezesekkel meg 25kgx12.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!