Mikből érdemes összerakni a vitamin packot?

ne gyógyszertárba vagy DM-be vegyél vitamint, mert azokban nagyon kevés a miligram / egység, hanem kondis márkájút, és ott is nézzed meg az összetételt. izületvédőről egy cikk:

[link]

ha nem akarsz sokat olvasni, végén van egy pár soros összegzés.

C-vitaminból mindegy, vegyél 1000 mg-set, törjed ketté, egy menjen reggel, egy meg délután. B vitaminból nekem sciteces van:

[link]

kalcium magnéziumbol is, ebből akár kettő is mehet egy nap

[link]

Nekem ez megy:

- DM-es multivitamin (das gesunde plus)

- Vitaking 1000 mg-os C vitamin (csipkebogyós)

- Scitec-es Calcium-Magnesium 750 mg (500+250)

- Scitec-es Vitamin D3 Forte

- Omega 3 kapszula (szintén Scitec)

Ízületvédőre nem költök. Preventív jelleggel Naponta megy 10 gramm zselatin, vagy joghurtba, vagy fehérjeturmixba keverve.