Mit és hogyan egyek, hogy hízzak?

A normál (úgy értem, szénhidrátbomba, gabonából levő) kenyerek hasonlóan hizlalnak, maximum a rostosabbak egyeseket jobban laktatnak. Viszonylag tömény ételek (eléggé azok, de azért a zsíros cuccokhoz képest szolidak).

Ha nem ismered a tiszta étkezést, olvass utána.

Egyél rendes ételeket, de abból persze sokat. Hogy neked mennyi a sok, tapasztald ki. Ha nem megy, akkor változtass az ételeken, hátha úgy összejön.

Neked ocsem legalabb 3000, jobb esetben 3500 kaloriat kell fogyasztanod naponta, hogy hizhass.

Szerintem keruld a cukrot meg a sok edesseget, ha neha eszel azert nem baj. Leginkabb gyumolcsbol egyel tobbet ha lehet. Tovabba:

-Husok: csirke, pulyka, hal, sovany reszei a marha es disznohusnak.

-Tejtermekekbol mehet a tojas es nyugodtan a 3,5%-os tej, tehenturo, kefir, joghurt es ehhez hasonlok is mehetnek.

-Sok zoldseg, mindenfele zoldseg.

-Szenhidrat: rizs, bulgur, barna rizs, hantolt köles, gyumolcsok, zab. Meg a voroslencset tudnam neked ajanlani, amiben egyarant magas a ch (52 gm/ 100 gm) es a feherje is ami 26 gm/ 100gm.

Edzes szempontjabol a kovetkezo gyakorlatokat ajanlom maximalis eredmenyekert:

-Fekvenyomas mindenfele variacioban

-Huzodzkodas mindenfele variacioban

-Guggolas

-Felhuzas

-Tolodzkodas

-Vall pres allva/ulve, hosszu ruddal vagy egykezessel

-Kitores

Ja, meg figyelj legalabb napi 8 ora alvasra is, ha tobb az jobb.

Talan meg a multivitamint ajanlanam, es kulon melle 1-2000 mg c vitamin es cink 25-50 mg / nap.

Sok sikert ! ;)

-