Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Segitenétek abban, hogyan...

Segitenétek abban, hogyan lehetne a hasat kockásitani? Milyen gyakorlatokat kellene csinálni? Milyen étrendet kellene követni?

Figyelt kérdés

Leirhatnátok részletesen akár levélben is, hogyan csináljátok/csináltátok!

2016. júl. 4. 17:48

1/1 Cortez70

válasza:

Szálkásító diéta kell, ha zsíros a hasad és aerob edzések az erősítő edzések mellé. Erősítésnek: heti 3 hasedzés, hasprés+ lábemelés függeszkedve, 4-4 sorozat. Esetleg plank a végére.

Aerob: kocogás, bicajozás, lépcsőzés, stb.

Étrend:

[link]

2016. júl. 4. 17:52

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Tudnátok nekem olyan karizom gyakorlatokat mondani ami nem-, vagy csak kicsit terheli a mellizmokat?

Heti 3 napos otthoni edzéstervet tudtok írni nekem? Két kézisúlyzóm van,5-5 kg-ot tudok felpakolni rá. Fenék, Láb, Hát, Váll, Mell, Bicepsz, Tricepsz ezekre...

Tudnátok olyan videósokat írni akik gyakorlatokat mutatnak be meg edzésterbeket csinálnak?

Ajánlotok jó edzés-gyakorlatokat? Jó a mindennapi edzés?

Segitenetek? Naponta milyen gyakorlatokat, mennyit/meddig csináljak, ha kockás hasat szeretnék, illetve erősebb karokat? 14L

Vekony vagyok es izmosodni szeretnek. Edzeni/sportolni akarok, de nem tudom, higy milyen gyakorlatokat csinaljak. Segitenetek?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!