Mekkora mértékben befolyásolja a fejlődést az, ha én csirkemell helyett zsírszegény túrót, fehérjeport, csirkemell felvágottat eszek fehérjeforrásként?

Magamon látom a tükörben hogy fejlődtem, csak sajnos a többi ember számára ez nem látszik.

Tudom hogy nem másokhoz kéne viszonyítanom magam, csak zavaró hogy lassan másfél éve edzek és más ennyi idő alatt szépen gyarapodott izomban, én meg alig.Egyik nap láttam az egyik villamosajtóban a karomat és elkeserítő hogy nem látszik az hogy edzenék.

Súlyban mindig akkorával csinálom, amivel megy a 8-10 ismétlés, de vannak olyan gyakorlatok, amikben egyszerűen nem fejlődök.

Talán nem olyan jó a genetikám s lassabban jön az izom.

Az étkezésem nem a legtisztább, a fehérje 2g/tskg, a szénhidrát meg 5g/tskg, tehát a napi mennyiség megvan, de ezen felül még néha eszek zsíros, cukros dolgokat.

1 héten normál esetben 4x edzek, egy ideje ki hagyom a lábnapot, mert van egy kis problémám a lábammal, amint rendbejön folytatom azt is, kb 2 hónapja hagyom ki.

Hétfő-Péntek-Szombat edzek, minden testrészre, 3 gyakorlat, 4 sorozat.