Hogyan kezdjek neki komolyabban a street workouthoz?
Figyelt kérdés
Nos.. szeretnék elkezdeni komolyabban is edzeni street workout stílusban.. :D Azon gondolkozom, hogy kétnaponta kijárnék edzeni.
Táplálkozás szempontjából nem sokat tudok ilyenkor mit, hogy és mennyit :D Azt tudom, hogy a fehérje az kihagyhatatlan.
A helyzet az, hogy 168 magas vagyok és 51-52kg körül, viszont ahhoz képest elég jól bírom. Szerintetek?
2016. júl. 11. 23:57
1/2 anonim 
válasza:
válasza:fegyenc könyvet olvasd el és ennyi
2/2 anonim 
válasza:
válasza:napi 500 g zöldség, min 2 részre osztva, napi 3-4 gyümölcs, testsúlyodnak megfelelő zsir grammba, (ha 50 kiló vagy min 50 gramm zsir) természetesen olajos magvakból mint mogyoró vagy dió vagy mandula, testsúlyod x 2 gramm fehérje (te esetedben 100-110 gramm) a kalória pedig attól függ, hogy mennyire gyors az anyag cseréd, próbálj ki egy 2000-2500 kalóriás étrendet, napi 4 étkezésre bontva, ha túl gyorsan hizol vegyél vissza 10%ot, ha semmi változás 1-2 hét alatt, akkor adj hozzá 10%-ot. kb ennyi
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!