Ez a szálkásítás lényege? Ha ezt csinálom tudok zsírt veszíteni?
Figyelt kérdés
Az a lényege a szálkásításnak, hogy legyek kcal mínuszban, végezzek súlyzós edzést, ugyanannyi súllyal? Csináljak hozzá valamilyen mozgást, pl. futást? 2g/ttsg fehérjét vigyek be és a maradék kcalt vigyem be zsírból és szénhidrátból? Így kell szálkásítani? Most 85kg vagyok. Azt hallottam, hogy kb. heti 1kg mínusz a jó. Körülbelül 20%-os tzs-ről mennyi idő, mire lemegyek 12-re? A másik kérdésem az lenne, hogy mennyi zöldséget egyek és mennyi vizet igyak?2016. júl. 30. 18:46
1/16 anonim 
válasza:
válasza:4l viz 1kilo zoldseg eleg. Szamold ki h mennyi 8% a sulyodnak es amnyit foggy sztem igy kell szamolni kocsottalan tobbmert megy viz is meg ilyenek
2/16 A kérdező kommentje:
Köszönöm a választ. És ahogy fent írtam úgy jó lesz? Az jó, hogy ha úgy motiválom magamat a futásnál, hogy ha nem futok ,akkor nem veszítek zsírt? Tudom ,hogy nem így van, de nehéz rávennem magam, hogy fussak vagy mozogjak mást az edzésen kívül. Lehet így segítene rávennem magam a mozgásra.
2016. júl. 30. 18:59
3/16 anonim válasza:
válasza:Nem kotelezo futni. Egyel kevesebbet
4/16 A kérdező kommentje:
Értem. Akkor inkább futok, mert tömegeléskor is éhes szoktam lenni.
2016. júl. 30. 19:05
5/16 anonim válasza:
válasza:Van mas megoldas is pl biciklizz vagy van az az elipszises ize
6/16 A kérdező kommentje:
Köszönöm, jó ötlet, éppen van otthon egy szobabiciklim.
2016. júl. 30. 19:12
7/16 Cortez70 
válasza:
válasza:Inkább aerob edzés legyen ha lehet, ne intenzív kardio. Vagy ha kardio akkor intervallum 20 perces.
Kb Két hónap alatt le tudsz menni 12 tzs-re.
8/16 anonim válasza:
válasza:Akor az jo lesz ha azt jobban szereted
Sok sikert
9/16 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat. Az aerob mehet minden nap? Mennyi ideig csináljam kb.?
2016. júl. 30. 20:06
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!