Lányok, nektek az osztott vagy a teljes test edzés jön be inkább? Ha lassabban fejlődik a felsőtestem, mint mondjuk a lábam, akkor melyik lehet a jobb?

Nekem a teljes edzés jön be, az elejétől így csináltam, ez időben hosszabb.

Mondjuk én most is így edzek, egyszerűen hiányzik, ha kihagyok valamit. Ha nagyon szűkös az időm, vagy fáradtabb vagyok, ami ritka, akkor szoktam osztott edzést tartani, a lassabban fejlődő részre koncentrálni és ez tényleg genetika.

Ha úgy érzem, hogy valami nem úgy fejlődik (nekem a felsőtest ilyen) ott piramis elvet használok, kis súllyal nagyobb ismétlésszámmal kezdek, és fokozatosan emelem a súlyt az ismétlések előtt, az ismétlésszámot pedig csökkentem.

Lábtoló gépen a sorozat vége a 100 kg. volt, ebből a végén kétszer tizet lenyomtam.

Nekem ez bevált, de lehet mással próbálkozni, kinek mi válik be, ez egy ötlet volt.

Nekem az osztott jön be, valamivel kevesebb időt vesz igénybe. És a teljessel sokszor úgy érzem nem erőltettem meg magam eléggé. Sokkal jobban szeretem érezni, hogy egy izomcsoporttal tényleg megdolgoztam aznap :)

Szerintem edzzél többet felsőtestre, mint lábra, mindegy melyik módszerrel.