Mi a véleményetek az egy edzésen belüli alacsony és magas ismétlésszámok használatáról?
Figyelt kérdés
Pl. Egy 5 szériás fekvenyomás vagy evezés esetén ha az első 3 sorozat nagy súllyal menne,5-6 ismétléssel,a maradék kettő pedig kicsit kisebb súllyal,8-10-12 ismétléssel. Esetleg valakinek van ilyen tapasztalata?2016. aug. 15. 10:34
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Bemelegitesnek jo a magasabb ism.szam de ha mar rendesen nyomod akkor max8 ism nagy sulyal
2/7 A kérdező kommentje:
Azt értem is, de munkasorozatok vonatkozásában érdeklődöm. Tehát bemelegítés után 3 széria, nagy súllyal 5-6 ism., ez ugye az erőt növeli inkább, majd 2 sorozat kicsit kisebb súllyal (nem pin@ súllyal), 8-10 ismétléssel, a nagyobb hipertrófiáért. Vagy baromság ez?
2016. aug. 15. 11:22
3/7 anonim válasza:
válasza:Erot movel.... Ha izmosodsz akkor erosodsz es forditva is. Szerinted mi nyomja ki a sulyt ha nem az izom. Nyomhatsz te 2ismeket is erosodsz izmosodsz enyi eleg sak 6ismekkel edzeni
4/7 A kérdező kommentje:
Há' jólvan na, csak kérdeztem :D
2016. aug. 15. 12:46
6/7 anonim válasza:
válasza:Inkább pont fordítva, és igen, ez a piramis módszer. Pl 15-12-10-8
5-6 ismétlésre nem érdemes lemenni, alapozásban még az erőemelők is 7-8 ism. dolgoznak.
Nagyon függ attól, hogy mi a célos.
7/7 A kérdező kommentje:
Köszi szépen! Ezen kívül még Cortez véleményére lennék kíváncsi!
2016. aug. 19. 11:12
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!