Ilyenkor mi a teendő? 14/F

vigyél be sok rostot, az pörgeti az anyagcserét, ez mellett érdemes heti 3-4 alkalommal valamilyen aerob tevékenységet végezni : futás, biciklizés, úszás, merev távolba nézés(poén :) ).

ez mellett ami a legfontosabb, az étkezés. neked kell kialakítanod hogy mennyi az a kalória, amivel tudsz fogyni. ne legyen túl gyors a fogyás, de ne is túl lassú. heti fél kiló ami egy normál diétával jónak mondható. alacsony ch tartalom, magas fehérje és rost tartalom stb..

Szerintem meg ennyi idősen pont ráérsz ezen aggódni. Egy kamasz mindig éhes és ez így van jól. Nyilván nem árt odafigyelni és nem szemetet zabálni, de az se jó, ha kevesebbet eszel, mint amit a szervezeted megkíván.

Ennyi idősen kifejetetten zömöknek számítottam, aztán megnyúltam, most meg mindenki azg mondja, milyen sovány vagyok. És nem diétáztam.

Azt akarom ezzel mondani, hogy még kár magadat skinny fatnek nevezni. Mozogj sokat, egyél jókat, aztán ha 2-3 év múlva is azt mondod, akkor jöhet a diéza.