Mikorra lesz szemmel látható változás?

Ha kezdő vagy és semmi kox nem megy, akkor

1. teljesen felesleges a 3gramm*testtömeg fehérje, úgy sincs akkora fehérje szintézis a szervezetedben, hogy be tudja építeni. csak feleslegesen terheled a vesédet, és drágát pisálsz 1.5-2gramm*testömegnél több senkinek nem kell naturalon...

2. a 7gramm* testtömeg szénhidrátra meg senki nem adhat neked választ, azt neked kell kitapasztalni, mennyi hozza a tömeget és mennyinél zsírosodsz már nagyon.

3. tömegnövelés alatt nyugodtan mehet 1gramm*testtömeg zsír, felesleges ilyen alacsonyan tartani... ha csak nem 50kg vagy...

Naturalon kb 20kg izmot lehet felpakolni, ha tökéletes az edzésed, étrended, genetikád, akkor az első évben jöhet nagyon látványosan egy 10kg, másodikban egy 4-5, harmadikban 2-3, negyedikben 1-2 onnan meg szinten tartasz...