Ezzel az étrenddel és heti 4 normális edzéssel milyen eredményt tudok elérni "x" időn belül?

nekem jumbo, amino tabletta, meg majdnem 1 liter tej egy nap néhány zsömlével nem igazán tűnik rendes étrendnek, lehet csak maradi vagyok hátha Maybeee vagy valaki meg tud ebben erősíteni. legyen meg a makrók, de teljes ételekből, meg menjen sok zöldség gyümölcs, nem kell ennyire komplikálni a dolgot.

Ha nem vetted még meg a kiegeket akkor ne vedd meg. Tablettás amino fölösleges,drága,rossz mindig. Aminósav por vagy folyadék legyen. Jumbo helyett tejsavó+zabliszt+lenmagolaj. én nem tudom a napi kcal szükségleted de ha passzol akkor havi 0,5-0,7 kg izomra számíthatsz pár szár g zsír kíséretében. De nagyon max havi 1 kiló izom kezdőként. 4 hónap 2-3kg izom 3-4 kg tömegre számíthatsz nagyjából.

Érted beírja komplett étkezésnek, azt hogy beszed 4 amino tablettát. Kiégtem.