Középhaladó szinten milyen teljes testes felosztás mondható effektívnek? Nektek mi vált be?
Figyelt kérdés
2016. dec. 16. 19:08
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Nekem legutóbb már sok volt a teljes testes,mire a végére értem, mar nem tudtam rendesen leedzeni a karom. Váltottam A-B re, A nap: Tosrso (hát,mell,váll) B nap : végtagok. Itt már jobban marad erőm a végére is,Függetlenül attol,h több sorozatot csinálok egy izomra,mint full,body-nál.
2/2 Newtime válasza:
Szia ha esetleg kéne valami edzésterv:
hétfő:
gugolás 3x
felhúzás 3x
fekvenyomás 3x
húzódzkodás 3-2x
vállról nyomás állva 2x
kalapács bicepszre 2x
tolódzkodás 2x
kardió(ugrálőkötél+lábemelés)5x
szerda:
lábtoló 3x
seggfeszítő 3x
45fokos padon rúddal nyomás 3x
hát gépen lehúzás 3x
vállról nyomás ülve 2x
francia rúd bicepszre 3x
francia rúddal tricepsz fekve 2x
kardió(ugrálőkötél+lábemelés)5x
péntek:
combfeszítő 3x
45fokos padon nyomás kézisúlyzóval 3x
evezés 3x
vállhoz húzás golyóval 2x
francia rúddal bicepsz ülve 2x
oldalra emelés 2x
kardió(ugrálőkötél+lábemelés)5x
saját magam állítottam össze
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!