Érdemes lenne így elkezdeni? 15/f

egyzeni xDDD

Nem baj a 3. Nem kell szigorú étrend. Kcal próbálj figyleni illetve hogy elegendő fehérjét (min 1,2g/tskg fehérje) vigyél be. Fehérje fontos lehet túró,sajt,hús... Hogy egyél rizst ne fehér kenyeret,zöldségeket ilyesmit az egészség szempontjából fontos inkább (sportban is fontos de kezdő szinten szerintem nem annyira) ha van elég kcal és fehérje akkor fejlődni fogsz.

Szívesen. HA van kérdésed írhatsz nyugodtan,segítek. :)

Esetleg 7végente egy kicsit otthon is edzhetsz.

Heti 3edzés azért minimum legyen meg, kezdőként precíz étrendet lehetne tartani de anélkül is fogsz fejlődni csak arra kell odafigyelned hogy sok sok húst (nem kell feltétlen csirkemellnek lennie bármi lehet), túrót, tojást egyél, mellé zab, krumpli, rizs, durumtészta, esetleg teljeskiörlésű kenyér de abból normálisat magyarországon nemigazán találni, ha a táplálkozásod 80%át ezek teszik ki onnantól jó úton haladsz a napi 3 étkezéssel meg miért lenne baj? ha te annyiból be tudod vinni amire szükséged van akkor oké én azt vallom hogy akkor kell sokat enni amikor éhes vagy én napi 4szer eszem és ugyanúgy fejlődök... sok szerencsét!