Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szerintetek mit kellene...

Szerintetek mit kellene erősítenem?

Figyelt kérdés
Az a problémám, hogy állandóan csak fekvenyomni akarok és, nagyon jól fejlődök benne, de ez a többi gyakorlat rovására megy. Mindig beleadok mindent a fekvenyomásba, első gyakorlatnak is tettem, mire végzek vele már alig marad erőm a többire és azokban alig fejlődök. Most 70kg-ba 8 ismétlést nyomok bele, 60kg-ba 8-10 ismétlést tudok guggolni és kb. 105kg-ba tudok 5-t húzni. Arra gondoltam, hogy a fekvenyomást még tovább fejlesztem, rászánok fél évet és 100kg-mal nyomok fekve. Utána pedig a guggolást erősíteném jobban. Mind2-ben fejlődök, de ha az egyikre jobban ráállok, akkor a másikban sokkal lassabb a fejlődés. Szerintetek fejlesszem fel jobban a fekvenyomásom, 100kg-ra, akkor guggolnék kb. 80kg-mal. Vagy a guggolásra gyúrjak jobban rá?

2017. jan. 3. 18:09
 1/2 anonim ***** válasza:
Azt esetleg mérlegelhetnéd,hogy egy férfi akinek jó a háta,izmos a válla,fejlett a csuklyája,vékony a dereka az kevés izommal is izmosnak sportosnak fog kinézni.Míg egy nagy fejlett mellizmú,de fejletlen hátú,vállú egyén esztétikailag visszataszító.Válts át egykezessel fekvenyomásra és akkor talán leszoksz a minél nagyobb súlyok legyőzésének kényszeréről.
2017. jan. 3. 18:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 anonim ***** válasza:
Ha jó a kajád, akkor minden gyakorlatban nőni fognak a súlyok, nem kell félni, hogy a guggolásod marad 60, a nyomásod meg 100 lesz. Csak tartani kell a progressziót.
2017. jan. 4. 14:33
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!