Lehető legjobb eredményért hogy edzem a bicepszem es tricepszem?

Előbb a nagyobb izomcsoportot edzd meg. E duónál ez pláne különösen igaz, mert a tricepszet nehezebb lenyújtani az edzés végén, viszont a a bicepsz gyakorlatok már alapból megkezdik részben a nyújtását.

Az, hogy neked a szuperszett, a bi vagy különböző méretű szettek, vagy egy teljesen bontott és egymás után következő edzés válik be az egyénfüggő. Ki kell tapasztalni mely hatására éred el a legmagasabb progressziót.

Viszont egy észrevétel... a bedurranás és az izomérzet nem egyenlő a munka hatékonyságával. Ez a bedurrantós dolog pedig a különböző szetteknél előszeretettel jelentkezik és megtévesztő lehet.

Ha tényleg ez a kettő a lényeges számodra akkor edzd őket heti kétszer. Egyszer külön, tri majd bi, végül egy kis alkar, majd egyszer szuperszettben...