Hogy készüljek fel fekvenyomó versenyre?

Hány kg vagy?Mikor lesz a verseny?

Én általában részleges mozgást szoktam csinálni.Ez a legjobb mondja az erősítésnek.A lényege a dolognak, hogy először a felső mozgástartományban dolgozol, ha nem tudod kinyomni akkor tarthatod(teljesen kinyújtva könyökkel).Majd miután képes vagy 5x3 ismétlésre növeled a mozgástartományt(általában 2-5 hét ez).Majd megint megpróbálsz eljutni 5x3-ig és megint növeled a mozgástartományt...Aki így edz 2-3 évig az a végén herkules lesz.A módszer azért fantasztikus, mert így folyamatosan tágítód az ínszalagokat.(hátrány nagy súllyal kell csinálni + erőkeret kell hozzá.)

Így edzett annó a hatalmas Paul Anderson(olimpiai aranyérmes, 540 kg guggolás), John Grimek(440 kg felső nyomás), Louis Cyr(240 kg felhúzás a jobb kezén lévő középső ujjal).