Tippek bicepsz edzésre? (Mindenre edzek)
Szinte mindenem jól fejlődik,a bicepszem,az nagyon kicsi és idegesít.Hogy hozhatnám fel?
Kiválasztok egy gyakorlatot és azzal végzek 8 sorozatot,alacsony ismétlésszámmal.Ez így jó, csak idő kérdése és meg fog nőni vagy valamit rosszul csinálok?Ismétlések szabályosak,utolsóban van egy kis csalás.
válasza: válasza:Rövidebb egyenes rúddal páros karú bicepsz
Koncentrál bicepsz csigán, ülve (evezőgépnél kicserélve a háromszöget egyenes rúdra)
Egykezes súlyzókkal kalapácsfogás
Kb ilyen sorrendben, 4 munkasorozat fejenként legalább 6, de inkább 8 ismétléssel. E mellé még jön az 1 illetve 2 bemelegítő sorozat az elején, ahol mehet a 12-15 ismétlés is.
Heti kétszer. A legjobb az lenne, ha beraknád hát mellé és a hátedzés után erőlködnél vele. Szintén heti kétszer. Sírva fakadsz majd, mert pusztán a hátedzés leszivatja majd a karhajlítódat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!