Túledzés és könyökfájdalom?

Üdv mindenkinek!

Az lenne a problémám, hogy év elején újra el kezdtem edzeni egy hosszas kihagyás után, de így is nagyon-nagyon kezdőnek számítok.

Egy kicsit vérszemet kaptam, mivel gondoltam nyárra kiépítek egy tűrhető fizikumot, így heti 5-6x el kezdtem edzeni.

Az utolsó mell-váll edzésnél éreztem hogy fekvenyomásnál már cseszekelődik a könyököm... Ennek ellenére már végigvittem az edzést...

A bicepsz edzések egyébként különösképpen kellemetlenek voltak, már ott éreztem, hogy a könyökhajlatomnál van egy diszkomfort érzet.

Nos az utolsó edzés kb. 1 hete volt és 1-2 napra rá már éreztem is a könyököm külső-belső felén és az alkarban a fájdalmat.

Egyáltalán nem kibírhatatlan, de kellemetlen. Nem hiszem, hogy izomláz, az nem ilyen szokott lenni. Valamilyen izületi gyulladás lehet szerintem a túlterheléstől.

Kérdésem mit kellene rá szednem, vagy egy ilyen mennyi ideig szokott eltartani? Az edzést értelemszerűen abbahagytam... Volt már valakinek hasonló? Az a vicc, hogy bicepszedzéseknél már az első sorozatnál van egy kellemetlen érzés... Nem értem, miért ilyen kényes terül nekem a kar...

Most vitamint és glükozamint fogyasztok és pihentetem a karjaimat.