Heti 1 konditermi edzéssel érek valamit? Nem célom az izmos külső, csak egy átlagos sportos test. Futni/kocogni jobban szeretek ezért inkább azt részesítem előnyben.
Figyelt kérdés
Heti 1-szer edzenék teljes testet.
Mellre 6 munkasorozat
Hátra 6 munkasorozat+ 4 sorozat törzsre
Lábra 6 munkasorozat
Vállra 5 sorozat nyomás, 4-4 sorozat oldalemelés és hátsó váll
Bicepszre 4 munkasorozat
Tricepszre 4 munkasorozat
Vádli és has 6-6 sorozat
2017. febr. 26. 13:05
1/6 A kérdező kommentje:
De akkor már bicepszre és tricepszre is csinálnék 5-6-ot.
Ez mellett heti 4-5ször megyek kocogni.
2017. febr. 26. 13:06
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Hogyne lenne értelme.Néha azért a gyakorlatokon és az ismétlés számokon változtathatsz.Jó edzést :)
3/6 A kérdező kommentje:
Esetleg még betennék egy 5-6 sorozat vállvonogatást :) Tudom hogy eléggé hosszú lenne az edzésem, de csak heti 1 alkalomról van szó.
2017. febr. 26. 13:19
4/6 A kérdező kommentje:
Szóval szerintem a regenerálódással se lenne probléma, mivel a táplálkozásra figyelek.
2017. febr. 26. 13:20
5/6 anonim válasza:
válasza:Átlagos testhez fölösleges edzeni. Nem kell 6 sorozat, elég 4 is. Heti 3 edzésnek lenne is értelme, ez kb semmit se ér.
6/6 anonim válasza:
válasza:Van, de nem kell ennyi sorozat meg gyakorlat!
Guggolás, fekvenyomás és felhúzás elég lesz, mindegyiket három munkasorzattal
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!