Hogyan tudnék pár kg izmot magamra felszedni? Hogyan tudnék izmosodni? 14/f

Csak akkor fogsz tudni, tömeget magadra pakolni, amikor többet eszel mint amennyit a tested elhasznál(amit kalóriában szoktak meghatározni, igazából kilokalóriát mérnek, de a köznyelvben csak kalória, valóságban nem ugyan az a két mértékegység, de elég ha tudod, hogy kcal a rövidítése és kilo(kalória) ) Sokaknak ez elég nehéz feladat mivel nem tudják túl enni magukat, és azt hiszik, hogy már eleget ettek a tömegnöveléshez, de még a közelében sem vannak a kívánt mennyiséghez. Próbálj meg több szénhidrátot enni (Teljes kiőrlésű termékek, tk. tészta, rizs és alfajai, zabpehely, köles, bulgur, kuszkusz) és hiába akarsz te izmot felszedni neked is étrendet kell betartanod a siker eléréséhez.

UI: Ha tartod az edzést, mellé az étrendet, akkor még az életkorod előrehaladtával is számíthatsz nagy valószínűséggel némi tömeggyarapodásra.

az első a tipikus életébe nem sportolt.

Elég annyit enni, hogy ne legyél éhes, amúgy amiket csinálsz a fele hülyeség

Kedves 2-es én a 36%-ommal nem nyitnam ki a számát mert az első válaszoló jól írta

Ilyen valaszokert vagy leertekelve

Kovesd az első válaszát

Próbálj többet enni

76% kal fejtsd már ki, hogy az ember mikor érez éhséget.

Amikor eleget evett, vagy amikor nem?

nem kell minden nap, miért mondjátok neki hogy jó amit csinál?

legalább 1 nap pihenőt hagynod kell az izmoknak kérdező

az hogy fogysz,hizol,stagnálsz az étrendtől függ, 14évesen nyilván nem te irányitod otthon a konyhát, szóval amit ilyen téren tanácsolni tudok, hogy egyél de rengeteget, amikor úgy érzed hogy eleget ettél aznap, egyél még 40kilóhoz, az sem baj ha jön zsir sőt kéne még az is

de a cukrokat kerüld, ne a cukorral próbáld meg a kalóriákat megdobni, nem kell abszolut kizárni de hosszú távon szétcseszed magad

kezdjuk ott h itt nem az ehsegrol van szo

van aki nem tud annyit enni hogy tomeget hozzon vele mert nem kell neki a kaja

csak aki komolyan gondolja a dolgot az ugyis magaba tuszkolja a kajat,es egy idő utan tagul a gyomra es tobbet bir enni ,szoval meg ha jol is lakott de nincs mega napi mennyiseg akkor szart sem er a dolog es neha eroltetni kell az evest,nalam is igy volt

alig birtam annyit enni aztan par het utan be tudtam nyomni egyszerre fel kg kajat is es fel ora alatt mert volt hely a gyomromban

kezdjük ott, hogy az éhség nem attól van, hogy üres a gyomor, hanem hogy a szervezetnek nincs elég tápanyag.

:D