Jól gondolom, hogy izomépítés szempontjából sokkal hatékonyabb 30-45 perc intenzív edzés, mint 1-2 óra? 21L

Ha neked az az intenzív, hogy gyorsan edzel, kevés pihenovel, akkor rossz úton jársz izomépítés szempontjából. Nagy súlyos edzés kell. Nagy sulyokkal edzve nem tudsz és baromság is keveset pihenni, mivel akkor a következő sorozat nem megy akkora súllyal. Nem attól lesz hatékony az edzés, ha elkapkodod és gyorsan lenyomod.

Úgy jó, de mehetsz nagyobb súlyra is, amiből csak 6-8 megy sorozatonként.

Nem lehet kijelenteni, hogy elég 1 óra. Ha pl. teljes test edzést csinálsz és beleszámolod a bemelegítést, nyújtást akkor esélytelen, hogy beleférjen 1 órába.

Ok, de akkor se elég ha osztott. Egy hátedzésen amikor felhúzok pl. nekem is lazán elreppen 30 perc, csak a felhúzással. Ilyen kis géptől gépig rohangáló pinalegyezős izolálgatós fosedzést persze le lehet tudni 30-40perc alatt, de az olyan is.

Én inkább az ízületek megvédése céljából ajánlanám a legalább félóra bemelegítőt aminek nem kell túl intenzívnek lennie, csak hogy bemelegítsed az izmaid. Egyesekkel ellentétben nem csak súlyokkal lehet izmosodni, saját testsúllyal is lehet, viszont ellehet érni azt a határt ahol már súlyokra is szükség lesz a fejlődéshez. Jelzem egyik módszer sem fog beválni ha nincs mellett JÓ étrend!!!