Ha 2 naponta edzek akkor az jó?

Nagyon jó egyébként, hogy még lövésed sincs se az edzésről, se az étkezésről, se semmiről ugy unblokk, de a proteint azért már megrendelted. A bájotek usábóól.

Heti 3 teljes testes edzés kell kezdőknek. Proteinpor pedig nem kell ha megvan sima szilárd kajából a napi kb 2g x ttkg fehérje. Olvass utána, pl kezdheted az alapismeretekekkel. Google: alapismeretek.

Én 4 évig testépitést csináltam. Sose volt étrendem!!! Csak ha volt itthon tojás meg hal konzervos akkor azt ettem és probáltam elosztani h egyik nap melleztem akkor is edtem tojást meg lábazásnál is tehát h egyenlően menjen az a kis fehérje is és mindenhova edzettem. Simán ittam protein port és tök jó volt minden. Viszont igaz én sportos alkatú voltam alapból, ha vékony,magas vagy tényleg kell étrend nem elég a prot!! ;)