Kezdő edzéstervet tudtok ajánlani?
Figyelt kérdés
Üdv! Teljesen kezdő vagyok a témában, az az igazság hogy nem szeretnék kimondottan izmos lenni, csak egy kicsit gyarapítani és formásítani magamon. Jelenleg 70 kg vagyok a 175 cm-emhez, itt ott van zsír de nem vészes. Napi egy órát rá tudnék szánni hosszú távon is. Először csak úgy magamtól akartam csinálni spontán, de jobb ha tapasztalt emberek segítségét kérem. Valaki segítsen please :D2017. ápr. 17. 18:29
1/5 A kérdező kommentje:
Ja ez lemaradt. 26/F
2017. ápr. 17. 18:31
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Guggolás 4x12-15
Fekvenyomás 3x8-10
Döntött törzsű evezés 4x10-12
Álló bicepsz 2 kezes rúddal 3x8
Military Press 3x8-10
Tricepsznyújtás állva 3x10-12
Akkora súllyal amivel bemelegítés után ennyit tudsz csinálni. Heti 3x 2-3 hónapig ez mehet. Nem ártana elolvasni a sárga kapszulát sem.
4/5 A kérdező kommentje:
#3 Bárcsak ilyen egyszerű lenne! :D
2017. ápr. 18. 02:48
5/5 A kérdező kommentje:
Neked #2-es köszönöm!
2017. ápr. 18. 02:53
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!