Egy gyakorlat egy izomcsoportra elég?

Igen.

Elég lehet. De kísérletezd ki, eleinte tuti elég, meg erősödéshez is, de aztán lehet neked jobban működik többféle gyakorlattal. Viszont például a vállat 3 külön izomcsoportként érdemes kezelned, ott mindenképp jobb eredményt érsz el nyomás/oldalemelés kombinációjával, mint pl csak nyomással. Hátra pedig evezés és húzódzkodás is kell (vagy lehuzas). Meg például ha felhúzol, azzal alapból megdolgoztatod a teljes testedet. Szóval nem feltétlenül egy egyszerű igen a válasz, de nem kell azon aggódnod, hogy 4-5 féle gyakorlatot csinálj lábra, meg mellre, ha erre lennél kíváncsi.

#1 vagyok,javítom magam,nem mindennél lehet csak 1 gyakorlat.Hátra felhúzás,evezés,vállvonogatás;vállra 1 nyomás,1 oldalemelés,1 hátsó delta gyakorlat;lábra meg elég lehet 1,viszont ha csak guggolás,lehet a feszítőd lemarad,egyénfüggő.Mellre,bicepszre,tricepszre stb mehet az 1 gyakorlat.

Elég, de vállra mehet meg oldalemeles.