Felosztás. Ez milyen? És mennyi sorozatot miből?
Figyelt kérdés
hétfő: váll-mell-tricepsz
szerda: láb,has
Péntek: bicepsz-hát
2017. ápr. 18. 12:34
1/5 Cortez70 
válasza:
válasza:Jó. Nagyobb izomra 12-14 sorozat, kisebbekre 8-10. Nagy sulyokkal, 5-8 ismétlés tartományban.
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Cortez, de gyakorlatokat is elvár a kérdező :D
3/5 Cortez70 válasza:
válasza:Ezekből rakd össze: láb: guggolás, lábtoló, vádlizás valamilyen gépen, merev lábas felhúzás.
Hát: evezés, felhúzás, esetleg húzódzkodás.
Váll: nyomás rúddal mellről vagy egykezesekkel vállból, oldalemelés, döntött törzsű oldalemelés.
mell: fekvenyomás rúddal és/vagy egykezesekkel nyomás.
Bicepsz: állva rúddal és/vagy egykezsekkel
Tricepsz: csigás letolás és fekve homlokra engedés.
Has: hasprés, lábemelés függeszkedve.
4/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen!
2017. ápr. 18. 13:38
5/5 A kérdező kommentje:
Ja és piramisban is nyomhatom h a súly növekszik az ismétlésszám csökken?
pl. Fekvenyomas vizsszintesen 5x12,10,8,6,5
Tehat pl. 1x12 50kg
1x10 55kg
1x8 60
1x6 65
1x4-5 70
2017. ápr. 18. 13:46
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!