Csinálnátok nekem egy 4 napos edzéstervet a lenti kézisúlyzó gyakorlatokból? Vagy az is jó ha mindig egyszerre csinálom ezeket?
Figyelt kérdés
Vállból nyomás,vállvonogatás,bicepsz állva váltott karral, tricepsznyújtás,guggolás kézisúlyzókkal,vádliemelés kézisúlyzókkal2017. máj. 1. 22:14
1/4 Cortez70 
válasza:
válasza:Ez így nokedli. Mell és hát is kell. 4 napos kétfelé osztott terv: A nap: mell-hát-váll, B nap: láb-kar. A,B, pihi, A, B, hétvége pihi.
A nap: fekvenyomas egykezesekkel, evezés egykezessel, oldalemeles, vállból nyomás, csuklya, oldalemeles döntött törzzsel.
B nap: guggolas, kitörés, vadliemeles, bicepsz állva, tricepszre pl tarkohoz engedés, hasprés.
Amelyik izomcsoportnál 1 gyakorlat van abból mehet 5-6 sorozat is akár, a többinél elég 3 munkasorozat pl a váll gyakorlatainak esetében. Ennyi.
2/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen! Ez így jó terv, tetszik.
2017. máj. 2. 06:51
3/4 A kérdező kommentje:
Véletlen félre nyomtam, teljesen hasznosat akartam küldeni :)
2017. máj. 2. 06:53
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!