Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szálkásításnál pihenőnapon...

Szálkásításnál pihenőnapon ugyanannyi a napi szénhidrátbevitel, mint az edzés napokon, mert az egész heti kalóriamínusz számít? Vagy pihenőnapon csak zöldség menjen es a napi fehérjebevitel (2-3g tstsulykg)?

Figyelt kérdés

2017. máj. 13. 08:58

1/2 anonim

válasza:

Több nap kalóriája számít. Edzésnap tegyük fel felhasználsz 3000 kalóriát, beviszel 2000-et, de pihenőnep csak 2500 kalóriát használsz, ugyan úgy beviszel 2000-et, akkor 2 nap alatt 1500-as mínuszban vagy.

2017. máj. 13. 09:39

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 Cortez70

válasza:

Több nap átlaga számít.

2017. máj. 13. 10:31

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Testépítők! Megfelelő fehérjebevitel mellett nincs eltúlozva a szénhidrát minősége a testépítésben?

Ha nem járok konditerembe, csak simán futni/kocogni szoktam, akkor is kell fogyáshoz a magas fehérjebevitel? Vagy elég kevesebb is? 1/tskg elég lenne?

Ha életemben nem edzettem és holnap szeretnék legelőször belekezdeni a testépítésbe, de csak hobbi szinten, hogy jól nézzek ki, akkor rám is a min.2g/testsulykg-os...

Szerintetek mennyi g/ttkg- val kéne tömegelnem?

Szerintetek ez így működhet szálkásítás céljából:? - a fehérjebevitel testsúly kg x 2-4 gramm - a szénhidrátbevitel testsúly kg x 2-2,5 gramm - a zsírbevitel pedig...

Milyen étrend, fehérjebevitel, szénhidrátbevitel- esetleg nem nagy mennyiségű kreatinbevitel lenne szükséges nekem? 19/fiú 88kg "mondhatni haladó vagyok" Szükségem...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!