5 honapja edzem de az osztott edzesterv nem igazan valt be. Teljes testedzest valaki irna? Koszonom szepen.
Figyelt kérdés
2017. máj. 25. 08:59
1/6 Cortez70 
válasza:
válasza:Guggolas, fekvenyomas, evezés, mellről nyomás, bicepsz állva ruddal vagy egykezesekkel, tricepszre csigás letolás vagy fekve homlokra engedés, hasprés, vadlizas. Mindenből 3-4 munkasorozat, akkora sulyokkal amivel az adott gyakorlatból megy sorozatonkent 5-8 ismétlés. Heti egyszer nem ártana pár sorozat felhuzas is.
2/6 A kérdező kommentje:
Koszonom
2017. máj. 25. 09:22
3/6 anonim 
válasza:
válasza:Fekvenyomás, húzózkodás széles fogással/lehúzás széles fogással ha nem sok megy a húzózkodásból, másik nap pedig evezés döntött törzzsel, mellről nyomás rúddal, állva bicepsz rúddal, tricepsz csigás lenyomás, guggolás, lábhajlítás, vádli, has
4-5x8-12
Ez kezdőprogram. Véleményem szerint ez nem fog sokáig használni, mégis csak osztott edzés kellene
4/6 A kérdező kommentje:
De lehet h ez nem jo otlet h osztottrol teljes testedzesre allok?
2017. máj. 25. 10:55
5/6 Cortez70 válasza:
válasza:De jó az, néha nem árt váltani.
6/6 anonim válasza:
válasza:Az nem volt jó ötler, hogy osztott edzéssel szerencsétlenkedtél.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!