Valaki tud nekem egy edzéstervet összeállítani?
Figyelt kérdés
16 éves 176cm-vagyok és 67kg-vagyok Konditerembe szeretnék járni hosszútávon felsőtestre(kar,has,törzs)-ra szeretnék ráerősíteni illetve majd a késöbbiek során látványra is "nőni" mert langaléta vagyok(gyorsan nöttem :P)2017. jún. 13. 11:58
1/4 Cortez70 
válasza:
válasza:Kezdőknek heti 3 napos teljes testes edzés kell. Guggolas, fekvenyomas, evezés, mellről nyomás, bicepsz állva ruddal vagy egykezesekkel, tricepszre csigás letolás vagy homlokra engedés ruddal, hasprés, vádli. Mindenből 3-4 sorozat, sorozatonkent 8-10 ismétlés.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Olyan hűde langaléta azért nem lehetsz a 176 magasságoddal.
Amúgy meg lábat ne hagyd ki...
Cortez mindent leírt faszán.
3/4 anonim válasza:
válasza:kar has törzsön kivűl még ott a hát(beleértve a trapézizom) mell,comb,vádli,váll... nagy karral és hasizommal elég gágyul néznél ki ha nincs mellé semmi, persze te dolgod ha bohócot akarsz csinálni magadból
4/4 anonim válasza:
válasza:Érted mindent, helyetted semmit!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!