Melyik a legjobb magnézium készítményt?

Hát azért az se árt, ha van a készítményben elég hatóanyag, mert ha pl. a Magnerotot vesszük, egy tablettából csak 33 mg a magnézium, hiába jó felszívódású a magnézium-orotát. Cserébe kb. a legdrágább készítmény.

Eközben pl. a Magnosolvban két rossz felszívódású vegyület van (oxid, karbonát), viszont olyan mennyiségben, hogy egy adagból 67 mg magnézium fel tud szívódni, mondjuk ez se olcsó. Ehhez jönnek a Mg-karbonátot tartalmazó pezsgőtabletták, amikből 50-60 mg tud felszívódni - típustól függően - és ezek a legolcsóbbak, pl. a Lidl-ben kapható.

Jó felszívódású vegyület még a -laktát, de ez relatíve kevés magnéziumpótló készítményben található: MagneB6, Innopharm Mg+B6, Walmark Mg+B6 - hatóanyagtartalmuk ugyanannyi (~50mg), na viszont az áruk az nem... :D

A magnézium-citrát is jó felszívódású, ráadásul olcsó és sok készítményben megtalálható: Magnesii citrici (70mg), MagneB6 extra (90mg), BioCo magne-citrát+B6 (135mg), DM magnesium-citrate italpor (360mg)

Ezen kívül még van bőrön át felszívódó magnézium is, ezt magnézium-pótlásra nem ajánlanám, viszont pl. magnéziumhiány okozta izomgörcsre kiváló, nekem mindig azonnal kioldja a vádligörcsöt. (magnézium-klorid)