Úgy meg lehet talulni a planchet hogy mikor tolodzkodok mindig edzesrol edzesre jobban beledőlök és igy lassan elérem hogy plancheben tolodzkodok?

A planche tolódzkodást lehet, hogy úgy tanulta meg de előtte még a statikus kitartását kéne megtanulni

1. Gyakorlat:Varjútartás

2. Gyakorlat:Varjútartás nyújtott karral (kinyújtod a karodat és a térdedet a kinyújtott karodhoz engeded

3. Zsugor támaszmérleg ( [link] ezt "ültesd" át a varjútartásba, szóval húzd be a lábad)

4. Haladó zsugor támaszmérleg ( [link] ,ennél a lépésnél a lábad ki kell lengjen, szóval kontrollálnod kell)

5. Terpesz támaszmérleg

6. Egylábas támaszmérleg

7. Teljes támaszmérleg

Nem tudom mennyire érthető, ha érdekel néhány ilyen gyakorlatokról szóló pdf(angolul) akkor írj rám