Tudnátok olyan has gyakorlatot mondani amiben folyamatosan tudom növelni a súlyt és így erősödni?

Nem tudom pontosan hogy hívják, amit csinálok, lábemelés csípőemeléssel talán a megfelelő kifejezés. A lényeg, hogy mikor már közel függőleges a láb, a csípőm is felemelem a padról. A láb helyzetével jól tudom szabályozni a terhelést. Minél inkább dől a láb, annál nehezebb a gyakorlat. A végkifejlete a "dragon flag" lenne.

Harangozás, meg van olyn gép ami gyakorlatilag hasprés, de állítható a terhelés lapsúllyal.