Szálkásitásnál jo lehet ez így?
Szoval az van hogy mar egs masfel hónapja szalkasitok úgy hogy sok zsírt eszek és kevés cht és sok fehérjét. Ugy erzem ez nagyon nem jott be mert nem latom hogy fogytam volna inkabb zsirosodtam,és nem is érzem magam tul jol napkozbe. És az van hogy mult evbe is szalkasodtam ugyhogy sok cht ettem (140-200g) es jobban szalkasodtam de akkor nem tudatosan csinaltam azt hogy sok ch kevés zsir,de azota mindenhol azt olvasom hogy kevés ch,kevés ch, kevés ch ha valaki szalkasodni akar. Szoval szerintetek melyik a jobb? Ja es fő célom egyebkent a szalkasodas mellett az hogy jobban látszódjon a hasizmom.
17/L
válasza: válasza: válasza:Olyan a világon nincs, hogy többlet nélkül zsírosodj, szóval sokat kellett enned. Nem lehet kiszámolni a kalóriaigényt, ha te híztál, akkor nyilván többhletben voltál, akármit is mondanak a kalkulátorok. Nálam is rengeteget tévednek, csak a másik irányban.
65g zsír... Az nem is olyan nagyon sok a kötelező minimumhoz képest, ha ezzel zsírosodsz, akkor a minimummal se igen fogsz te szálkásodni, amíg le nem viszed a szénhidrátot vagy a fehérjét. Nem sok fehérje kell, hanem megfelelő mennyiség (bár nem hinném, hogy a rengeteg fehérje miatt zsírosodsz, de némi szerepe lehet).
De ezek amúgyis relatív dolgok, hogy sok és kevés. Mondj makrókat, adatokat.
De ha jólesik neked a sok ch, szálkásíts azzal, nincs azzal gond. Butaság, hogy kevés ch kell a szálkásításhoz. Kalóriadeficit kell a szálkásításhoz, csak ez sokaknak szénhidrátcsökkentéssel jár. Egy kis kalóriaigényű emberkének (egyes testépítő oldalak látszólag ilyennek tekintik a nőket s extrém koplalós étrendeket adnak nekik) nyilván a szénhidrátbevitele is alacsony, s ha zsírosan eszik, akkor sem ehet sok zsírt, mert nem fér bele a keretbe. Megeszi a fehérjéjét, a zöldséget, némi zsírt és annyi.
De van, aki 2500 kcallal szálkásít s ettől még lehet vékony nő is, aki aktív.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!