Mit gondoltok erről az edzéstervről? Én magam alkottam, az Icf és a tudásom alapján. Megfelelő terv izom és erő (főként erő) növelésre?

A nap:

Guggolás 5x5

Fekvenyomás 5x5

Evezés 5x5

Vállvonogatás 4x8

Tricepsz 3x8

Bicepsz 3x8

Vádli 3x8

B nap:

Guggolás 3x5

Felhúzás 1x5 (sok bemelegitő sorozattal)

Mellről nyomás 5x5

Merevlábas felhúzás vagy Hiperhajlitás 3x8-10

Tricepsz 3x8

Bicepsz 3x8

Farmer séta 3 sorozat

Tricepszre még nem tudom mit csináljak, tolódzkodást, tricepsznyújtást kézisúlyzóval, vagy homlokra engedést.

A sorozat és ismétlésszámokban is bizonytalan vagyok, mivel erősebb szeretnék lenni, gondolom alacsony ismétlésszám kell, szóval lehet ezek az 5-8 ismétlések magasak.

A felosztás ilyen:

3 napos hét: A-B-A (Kedd-Csütörtök-Szombat)

4 napos hét: A-B-A-B (Hétfő-Szerda-Péntek-Vasárnap)

Szóval 2 különböző hét követi egymást, egyiken 3, másik 4 napot edzek.

Jó ez az edzésterv, vagy van belekötni való?