Milyen hülyeség az hogy egy komolyan edzés soran elhasználjuk a glikogén tartalékok akár 70-80-90%-át is?
Figyelt kérdés
Ha így is lenne, -ami nincs így tudtommal- a szervezet már joval hamarabb észbe kapna és elkezdené a zsírt bontani, hogy energiáhozz jusson nem? Ha elhasználnánk egy edzés alkalmával a teljes glikogénraktárainkat, akkor ájultan esnénk össze...
A tagnapi nap folyamán olvastam is amugy ezzel kapcsolatban egy tanulmányt...(bár ez inkább a fehérje szintézisről szól, de megemlítik benne hogy a glikonraktárak kb. 30%át használjuk el csak.)
Ha esetle érdekel valakit: (angol nyelvű tanulmány)
2017. nov. 8. 07:15
1/4 anonim 
válasza:
válasza:tudtommal több kiló glikogén van a szervezetben, érdekes lenne 10E kalóriás edzéseket nyomni
2/4 anonim válasza:
válasza:Esetleg a májban lévő glikogén 70-80%át használhatjuk el egy edzés alatt, az még reális, mert ott kb 50-60gr van.
3/4 Cortez70 válasza:
válasza:De először az izmokban levő glokogén használódik es ott több van mint a májban. Na ezért nem kell betojni edzés után és töltögetni gyors ch-val.
4/4 A kérdező kommentje:
Az váz izmokban van az első, gyorsan hasznosítható glikogén raktár mint egy 500 gramm körül, a májban pedig körülbelül 120-150 gramm. Nincs “több kilonyi” kedves első válaszoló.
2017. nov. 8. 09:23
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!