Hogyan tartsam meg az erőmet diétában, ha a glikogén ürítés miatt (CKD) muszáj magasabb ismétlésszámon edzenem?

Alacsony ismétlésszámmal nem ürülnek gyorsan a glikogénraktárak, én pedig ketogén diétán vagyok, szóval ez elsődleges szempont lenne.

Viszont nem véletlen edzek alacsony ismétlésszámmal, ugyanis szeretném megtartani az erőmet minél inkább. Jelenleg így néz ki a hetem:

1. (Vasárnap) Teljes test edzés

2 Éhgyomros alacsony intenzitású kardió

3. Teljes test edzés

4. Éhgyomros alacsony intenzitású kardió

5. Éhgyomros alacsony intenzitású kardió

6. Teljes test leürítő edzés

7. Visszatöltés