Melyik intezivebb es jobb, a felules ferde pason (esetleg suly) vagy sima haspres?
Figyelt kérdés
en a hasprest utalom...olyan sokat meg kell csinaljak belole,hogy erezzem a hatasat... de sokan mondtak hogy ez jobb mint a ferde pados valtozat2017. nov. 12. 13:04
1/7 anonim 
válasza:
válasza:szteroid nélkül nem lesz kockahasad
2/7 anonim 
válasza:
válasza:A súly mindenek felett! :) Szóval szerintem nagyjából mindegy melyiket csinálod, csak ne ilyen kardió (10-12) ismétlésszámmal.
3/7 anonim válasza:
válasza:Próbáld ki függeszkedésből a lábemelést. Ha az sem elég nehéz, akkor nyújtott lábbal. Itt találsz egy-két nehezebb hasizom gyakorlatot.
4/7 A kérdező kommentje:
Kedves elso,lany vagyok,es mar latszanak felul a kockaim...szteroid nelkul :DD
Masodik,hogy erted...ne haladjam meg a 10-12 ismetles szamot?
2017. nov. 12. 13:30
5/7 anonim válasza:
válasza:Én úgy tudom, hogy naturálban akkor jön legjobban a tömeg ha olyan terheléssel dolgozunk amivel 6-8 ismétlés megy csak.
6/7 A kérdező kommentje:
igen,de mivel meg nagyon kezdo vagyok,ezert nem akarom hatalmas sulyokkal sokkolni az izuleteimet ... meg akkor sem ha birnam. Ezert max csak 10 kg-val csinalom ferdepadon
2017. nov. 12. 13:39
7/7 anonim válasza:
válasza:ok, nem akartam részletesen belemenni, de ha pl elkezdesz felhúzást csinálni, akkor a törzs izmaid annyit fejlődnek, hogy a 6 vagy 4 kockád már nem fog kitűnni. Nekem ez tapasztalat.
Ja és a ferde hasprésnél nincs a világon rosszabb gyakorlat az izületekre mert a te izületed is képes 200-400kg ot elbírni, ha függőleges terhelésű, viszont minnél jobban csavarod görbíted a hátad, annál kevesebbet bír sérülés nélkül, ezért fontos az egyenes hát
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!