Szerintetek alapgyakorlatokban van értelme lemenni 2-3 ismétlésig?

Van,sőt 1 ismétléseket is van értelme csinálni még nagyobb súllyal.

Csak minél nagyobb súllyal,minél kevesebb ismétléssel dolgozol annál nagyobb a sérülés veszély.

Ezért sem alkalmazzák nagyon.

Erőben fejlődni a legjobb, ha az összes ismétléstartományban edzel.

Keress rá a "max effort method"-re.

egy idő után csak így tudsz fejlődni, ha csinálsi 1-3 ismétléseseket is.

Persze veszélyesebbek is, te döntsd el hogy mennyire fontos neked az erő, kezdőként bőven jó az 5.

Van. Nálam rendszeres "vendég" havonta egyszer, hogy a 3 alapgyakorlattal indítom az edzést és a cél úgy elérni 25 ismétlést, hogy olyan súllyal kell edzeni, amivel maximum 5 megy a 6. már bukás lenne.

Utána azonnal vár az ágy, úgy kifáraszt és erőben is sokat segít.

Ezt szoktam haladóbb vendégekkel csináltatni, amikor "nem fejlődnek". Két hónap múlva már jön az eredmény.

Értsd:

1. nap guggolás + edzés

2. nap fekvenyomás + edzés

3. Felhúzás + edzés

Nem 3*az alapgyakorlatok egy héten.