Az első deltám valahogy nem akar fejlődni. Vagy túl sok amit vállra csinálok, vagy kevés. Valami tippet?

mindenből 4x12 -őt csinálok.: előre emelés (kalapácsfogással) néha helyette állighúzás (bár azt nem nagyon szeretem,amióta állbaqrtam magamat a rúddal )... oldalemelés...döntött oldalemelés...vállból nyomás felváltva mellről nyomással ... Még annyit,hogy nekem nagyon bevált oldalemelésnél 6-8 kilóval a 4x20 -25...akkor éreztem rendesen az oldalsót,aztán valaki mondta,hogy ennyi ismétléstől ki fog égni az izom.most csinálom 10-12 kilóval 4x12-őt.Így viszont semmit nem érzek,olyan mintha nem csináltam volna semmit sem.Esetleg arnold nyomás? vállból nyomás és előre emelés helyett.