50 fekvőtámasz 30 napon keresztül?

Egy kis extra volume-nek ok, szálkásítani meg étrenddel kell.

Tónusos karod meg kargyakorlatoktól lesz.

A felkar nagy része a tricepsz, amit fekvőtamásszal éppenséggel tudsz használni. Még hozzà úgy, hogy minél közelebb vannak a tenyereid egymáshoz. Mint pl a gyémánt fekvő, de érdemesebb ezt úgy nyomni, hogy a lábaidat felteszed egy padra, székre, magasabbra.

Mellet ezzel nem lehet “építeni”, a szélessel sem. A tricepszed fog tőle nőni egy darabig, amitől lehet nagy karod, de mit ér egy nagy kar, kerek vállak nélkül, na és az tricepsz és mellizom nélkül?

Ha meguntad a saját test súlyos hülyeségeket és nagyobb akarsz lenni, formásabb mindenképpen súlyukat kell használni.

De 50 ismétlés saját súlyoshoz sem kell. Ha már így is megy ennyi belőle egy centit nem fog nőni a karod tőle. 25 fölé teljesen kár menni.

Az hogy szálkás nem azt jelenti, hogy nem izmos. Ez a legnagyobb hülyeség azok között akik az életben nem edzetek még.

Először kell egy izom tömeg, erre opcionális leszálkásítani.

Nézz meg egy átlagos erő embert. Ő izmos, de dagadt is, mert leszarta kaját... Ennyire azért nem kellene, erő ide vagy oda azzal nem lesz erősebb ha van rajta 20kg háj is, de mindegy...

Ezeket után néz meg egy mr olimpiát a színpadon. Ő izomos és szálkás is.

Akkora sosem leszel attól ne félj, ahhoz rengeteg kaja és koksz kell.