Tudnátok tanácsot adni? (lehetőleg korombeliek,18/F)

-Tartáshiba korrigálására szakember a legcélszerűbb.

-Folyékony kalóriát könnyebb bevinni> ne kíméld a turmixgépet, ha nincs, vegyél.

Ajánlom, hogy mindenféle magokat darálj be, azokban sok a kalória meg relatív kevés bennük a káros anyag, a mindennapban fogyasztott kajákhoz képest, ez minden agyonmarketingelt, úgynevezett "tömegnövelő"-től meg poroktól hatásosabb lesz.

-Egyél olyan ételeket, amik térfogatban kicsik, kalóriatartalomban viszont magasak, pl. szárított gyümölcsök.

-Alázd az izmokat nehéz összetett alapgyakorlatokkal(húzódzkodás,tolódzkodás,guggolás,felhúzás,mellről nyomás,fekvenyomás), nem muszály feltétlenül

a konvencionális variációt végezni.

-Maximális eredmény érdekében végezz izolációs gyakorlatokat, főleg (majd idővel kiderül, hogy ezek mik)gyengepontjaidra.

-Amennyiben mindenképp otthon akarsz fejlődni, ez is megoldható egy ideig, szerezz valamit amin tudsz tolódzkodni és húzódzkodni, ha komolyabban be akarsz invesztálni, akkor erőkeretet, olimpiai rudat, súlyokat.

-Aludj eleget.